姿態評估
你了解自已的站姿是否正確?
脊椎是否側彎?
骨盆是否前後傾?
使用紅外線水平儀和特製的方塊表格,馬上就可以知道你的結果,讓你能察覺到平常的行、站、坐、臥的姿勢是否標準。
知道脊椎骨對於運動的影響是什麼,你應該要建立一套適合自己的運動處方,即刻行動。
飛輪教學
首先簡單介紹教室內的環境與器材,讓大家開始了解飛輪的好處。接著指導每個人如何調整出適合自己的握把與坐位高度,腳套扣緊、水壺放定位後,動感的音樂就開始。
從一開始慢慢的暖身,給予信心,再將一些技巧加入,讓大家駕輕就熟。柏緯會帶領一些情境,讓課程很有趣、毫無冷場,更將團隊士氣提振出來。
重量訓練
肌肉的健康就在於重量訓練,你的體態是否標準,肌肉佔了很大的因素。韌帶與骨骼是靜態元件,他們需要肌肉來保護和穩定,如此可以防止韌帶受傷和關節壓迫。透過正確的訓練,讓你長期保有身體的健康。
尤其是女性朋友,要即早讓肌肉保持有力的健康狀態,除了消除脂肪外,更有美麗的曲線展現,一起來雕塑吧~!
懸吊訓練Cross core 180
你有在半空中做過運動的經驗嗎?
利用繩索的伸縮變化,懸吊訓練可以加強個人的穩定度與肌肉的運動技巧,不管是上半身胸推、後拉,或是下半身臀大肌、股四頭肌,通通皆可適用。
Cross core 180將協助你達到全方位的體能活動,擁有全新的感動,歡迎一起來認識。
運動按摩
個人在台灣整復協會所學,也在我的母校國立體育大學進修。
就像汽車每半年都要保養,人的身體也是一樣。尤其是運動過後,人體的能量流失,就需要立即的透過按摩來進行保養。如果你只使用而不修護,那日積月累會造成不必要的疼痛。
人體有很多經穴,讓我來指導並帶領你進入放鬆的境界。
個人在經濟日報的報導 http://edn.udn.com/news/view.jsp?aid=643133&cid=14
個人Youtube https://www.youtube.com/channel/UCrt_n4dl_gY62OHHH2l8wpg/videos
免費體驗課程 http://bowen1015.weebly.com/20813360273963639511.html