心肺適能
心肺適能定義為執行反覆性、中高強度之大肌群運動的能力。我會教您如何選擇適當的運動強度、持續時間、頻率及運動型態。各種有氧訓練系統和心肺輔助器具亦會討論到。
●降低冠狀動脈心臟病之危險因子
●增進心血管及呼吸功能
●促進睡眠 ●增進免疫功能
●促進生活品質 ●提升活力、耐力及能量
●降低冠狀動脈心臟病之危險因子
●增進心血管及呼吸功能
●促進睡眠 ●增進免疫功能
●促進生活品質 ●提升活力、耐力及能量
肌肉適能
肌力與肌耐力被視為肌肉適能,
也是體能中影響生活健康的重要元素。
透過我的指導,會讓您有以下益處:
●增進體能工作的能力
●增加骨質密度
●增加除脂體重,以減少肌肉退化,促進代謝機能
●增加結締組織的力量
●增加運動神經的表現
●提昇自信心和愉快的感覺
也是體能中影響生活健康的重要元素。
透過我的指導,會讓您有以下益處:
●增進體能工作的能力
●增加骨質密度
●增加除脂體重,以減少肌肉退化,促進代謝機能
●增加結締組織的力量
●增加運動神經的表現
●提昇自信心和愉快的感覺
柔軟度
柔軟度為體能之重要項目之一,它的定義為關節周圍所能可動關節,此關節可動範圍和關節周圍所包覆的軟組織延展性有關係。
伸展能幫助我們放鬆心情,調整身體,所以應該讓它成為生活的一部分。
●降低肌肉緊繃感 ●減少下背疼痛
●改善姿勢 ●增進活動表現
●降低壓力 ●減緩肌肉酸痛
●增進身心結合
伸展能幫助我們放鬆心情,調整身體,所以應該讓它成為生活的一部分。
●降低肌肉緊繃感 ●減少下背疼痛
●改善姿勢 ●增進活動表現
●降低壓力 ●減緩肌肉酸痛
●增進身心結合
核心強度
核心肌肉被分成三個部份:局部穩定系統、全面穩定系統及動作系統。為了維持核心穩定度,局部及全部穩定系統與動作系統的神經控制是是需要,確保順序的協調。這些系統的運作是由內而外(局部、全面至動作系統)。
個人在經濟日報的報導 http://edn.udn.com/news/view.jsp?aid=643133&cid=14
個人Youtube https://www.youtube.com/channel/UCrt_n4dl_gY62OHHH2l8wpg/videos
免費體驗課程 http://bowen1015.weebly.com/20813360273963639511.html
個人在經濟日報的報導 http://edn.udn.com/news/view.jsp?aid=643133&cid=14
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